薏米燕麦粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾去湿、利水渗湿等功效；可与车前子、山药、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、和胃、健胃等功效；可与黑豆、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与大葱、核桃、枸杞子搭配；与葱、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、糯米、橙子搭配；与白开水、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；