| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 玉米酱香饭团热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于漂流188分钟消耗的热量300 | |||||
1、成品1
2、成品2
3、成品3
4、大米放入锅内
5、大米和糙米洗净放入锅内
6、按照1:1加入纯净水
7、电饭煲按五谷米饭功能就好
8、煮好的米饭趁热放入即食甜玉米、拌匀等稍微放凉
9、带上手套，取适量米饭压扁
10、放上适量的香菇酱然后再盖上少许米饭，捏成饭团摆盘就好
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与锁阳、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、降低胆固醇、净化血液等功效；可与莲藕、红薯、青椒搭配；
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