美颜瘦身汤的热量/卡路里_美颜瘦身汤的做法

1、红豆、黑豆、薏米、黑米、糯米、莲子、黑芝麻，洗干净，全部提前一晚，用水泡起来，豆子必须泡，才方便煮熟。（豆子泡的久，感觉都泡出豆沙了，所以我第二天煮的时候就没有换水）
2、核桃仁放进去（我偷懒选择现成的，不要那种琥珀核桃啊，或是别的口味的，原味就好）
3、桂圆肉放进去，不用太多，五六个就行（它就像银耳汤里的红枣一样，提味儿的作用）
4、接着就是放满水开煮啦。时间越长豆子越烂。
5、好啦，最就这样简单完成，我喜欢自己碗里单独加糖，因为不知道大家的口味嘿嘿，要滋补一点了，还是熬的时候就加吧，效果会有所不同的。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、降血糖等功效；可与枣、南瓜、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、大便秘结等功效；可与红糖、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、腹胀腹泻、益气活血等功效；可与生姜、大米、粳米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、止汗等功效；可与枣（鲜）、葡萄、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、生津通乳、提高生育能力等功效；可与核桃、桑葚、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

美颜瘦身汤的热量和减肥功效