| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 脆香猪肉汉堡热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于晾衣服650分钟消耗的热量120 | |||||
1、将肉馅内先放入鸡蛋和淀粉，拌匀～
2、再加入洋葱，耗油，盐，香油等调味品调味
3、平底锅内放入少量油，两面煎熟。
4、根据自己喜好，加入沙拉酱，千岛酱，生菜，彩椒，加上肉片。
5、自制猪肉汉堡就可以上桌了。
6、好好吃～
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；可与白萝卜、芦笋、南瓜搭配；与黄豆、豆类、刀豆相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、治疗便秘、益气生津等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、抗癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与排骨、猪肉、猪肝搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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