| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 蔓越莓牛奶冰棒热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于听音乐344分钟消耗的热量60 | |||||
1、蔓越莓放入料理机中
2、加入100克的牛奶冰糖
3、用料理机打碎
4、分别放入模具中
5、加入适量的牛奶和几颗蔓越莓干
6、盖好放入冰箱冷冻一晚上即可
7、取出即可食用了
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、清热除火等功效；可与石榴、银耳、五味子搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与空心菜、巧克力、米汤相克，同食可能会引起不适；
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