| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 馅饼热量/卡路里2950千卡 | |||
 热量2950千卡,相当于乐队演奏738分钟消耗的热量240 | |||||
1、长缸豆洗净，开水烫半熟，放冷水中浸泡保存鲜绿颜色
2、准备五花肉，切小粒，不用剁碎。
3、和豆角拌匀，加盐，胡椒粉，酱油腌制一会。
4、和好面，加酵母醒发一小时。等面发好，擀成薄皮，加入馅料包包子一样包好。锅内放少量油，烤熟
5、配上稀饭，美味
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、补充蛋白质等功效；可与丝瓜、紫菜、萝卜搭配；与鹌鹑、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、发汗、促进消化等功效；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、除热止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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