| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 煎鸡蛋面包热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于水球54分钟消耗的热量600 | |||||
1、将一片面包切成四个小方块
2、两个鸡蛋加入少许盐打成蛋液
3、将面包块两面都浸入蛋液
4、油锅加热放入浸过蛋液的面包开始煎。两面翻（注意使用小火）
5、出锅完成啦！（第一次煎没有掌握好火候，要用小火哦！自己的不好看就从网上下了一张。）
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与小米、百合、圆生菜搭配；与田鸡、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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