| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 肉末粉丝娃娃菜热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于换床单199分钟消耗的热量150 | |||||
1、娃娃菜清洗干净
2、绿豆粉丝提前凉水泡软，剪成10厘米左右的段，猪肉馅准备好
3、娃娃菜切成10余份
4、均匀地摆在盘中
5、将粉丝铺散在娃娃菜上
6、小葱切末，大蒜拍碎
7、炒锅中倒适量的油，将猪肉馅倒入煸炒变色
8、先后加入酱油、盐、剁椒、小葱末、大蒜末，翻炒均匀
9、将炒好的肉馅均匀地倒在粉丝娃娃菜上，再倒入少量的清水
10、将菜盘送入微波炉中，表面再盖一张盘子
11、用100的火力8分钟即可
12、出炉啦
13、嫩黄的娃娃菜，红褐色的肉末，真漂亮
14、粉丝也Q弹入味，太香了
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、消除疲劳、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、止消渴、补钙等功效；可与牡蛎、菠萝、扁豆搭配；与基围虾、何首乌、明虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有厚肠胃、保护肾脏、益气等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
