| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 124千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 北海道小流心热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于拖地板144分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有食材与工具
2、工具
3、蛋白打到湿性发泡就行
4、蛋黄打散，依次倒入糖、油、奶，用手动打蛋器搅打乳化后筛入低粉，继续搅打成细腻流畅的蛋黄糊。
5、蛋白蛋黄糊混合翻拌均匀后分12个小纸杯，烤箱预热上下火170度烤15分钟即可！
6、挤入奶油馅，放上心怡水果，大功告成！美美哒下午茶点。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与小米、青椒、茼蒿搭配；与牛奶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与红糖、酒、枣相克，同食可能会引起不适；
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