小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与桂圆、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、补脾等功效；可与桂圆肉、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、宁心安神等功效；可与薏仁、山药、小米搭配；与胡萝卜、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；