| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 罗宋汤热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于小轮自行车36分钟消耗的热量510 | |||||
1、将所有原材料切成如图如示的大小
2、热锅放油，再放入切好的蕃茄，加入20g白糖，小火熬成泥，如图所示
3、热锅放油放入洋葱和卷心菜，翻炒至体积变小，放入土豆翻炒至土豆变色后
4、将炒好菜放入蕃茄泥里再放入一汤碗（或4分之三）的水，煮开后开小火加盖煮10分钟后，加入蕃茄酱（家乐蕃茄沙司50ml），再煮5分钟后，再加入6克盐，2克鸡精出锅
5、成品如图
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、防癌等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、祛痰利尿等功效；可与牛肉、小米、鸡蛋搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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