韭菜鸡蛋饺子的热量/卡路里_韭菜鸡蛋饺子的做法

1、购买食材
2、韭菜、香菜，洗净，沥水。（防止后期剁出来的馅子水分过大）
3、面粉加适量水，手搓调匀，锅内加适量食用油，炒干。
4、锅内倒入适量食用油，油五分热，倒入鸡蛋炒碎。
5、炒鸡蛋、炒面，一起用刀剁碎，越碎越好。
6、剁碎的炒蛋、炒面，与已剁碎的韭菜、香菜，加两勺食盐、一勺南德作料粉、适量香油及鸡精，一起掺拌。（作料粉、食盐量可根据个人口味适当增减，个人建议拌出来的陷儿口味要比平时稍重一些，煮出来或蒸出来后的饺子口味会变淡一些）
7、掺拌完毕，香喷喷。
8、包的差不多了。
9、完毕，元宝饺子，造型挺耐看。
10、饺子可蒸、可煮，多种吃法，很方便。
11、馅儿剩下一点点，留下做汤也不错

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、行气理血等功效；可与海虾、豆腐、鹌鹑蛋搭配；与白酒、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、干辣椒、生菜搭配；与味精、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、开胃醒脾、祛腥膻等功效；可与羊肉、羊骨、羊排搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、提鲜等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

韭菜鸡蛋饺子的热量和减肥功效