| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 冰糖燕窝热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于做饭246分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕窝一盏 图片是大概浸泡了一小时多
2、挑出的燕毛（用牙签挑） 女人真的要有耐心啊
3、挑洗干净后的燕窝 一条条的
4、加适量的水 然后放炖盅 隔水蒸30分钟 蒸好的前几分钟放冰糖
5、成品:冰糖燕窝
6、依然成品
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺等功效；可与白果、鸭梨、高粱搭配；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、治虚损、润燥等功效；
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