| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 椰蓉牛奶小方 简单好做的甜品热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于减肥操102分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、混合牛奶糖淀粉
3、混合牛奶糖淀粉
4、倒入锅中小火加热不停搅拌
5、熬至粘稠
6、取一个方形模具 在模具上刷油一层薄薄的玉米油
7、把煮好的面糊倒入模具中 放入冰箱冷藏20分钟
8、切块
9、沾上椰蓉
10、薄荷叶做装饰
11、Q弹
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与番茄酱、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、补中和血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、和中益肺等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、补充营养等功效；
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