盆栽香蕉布丁的热量和减肥功效

香蕉 1条、牛奶 20毫升、吉列丁 1勺、奥利奥饼干 2只

1、香蕉用小碗压成泥，加入牛奶搅匀成糊;
2、吉列丁加入少许冷水中，再放进锅中隔水加热到完全融化，之后倒进香蕉牛奶糊中搅匀；
3、装进模具，放入冰箱中冷藏2小时；
2、从冰箱取出香蕉布丁，奥利奥饼干压碎后平铺在上面；
5、用薄荷叶装饰，大功告成。

食材功效信息

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、益胃生津、降血压等功效；可与燕麦片、国光苹果、燕麦搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与橙子、白砂糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

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