| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 美味土司六一节做给小朋友吃热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡,相当于触身式橄榄球190分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、烤盘上铺上锡纸
3、用刀在土司四周划出四道痕迹，不要划到底
4、用刀面按压土司切痕内部
5、在蛋液里添加胡椒粉，用量结合个人口味来定夺
6、蛋液倒入土司凹陷部分
7、加入甜辣酱和沙拉酱搅拌一下
8、烤箱200度，上下预热5-10分钟，放入土司烤15分钟
9、美味土司出炉~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与百合、紫菜、青椒搭配；与鹅、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、健胃、促进消化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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