| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 982克 | 番茄蘑菇笋干面热量/卡路里2383千卡 | |||
 热量2383千卡,相当于跳舞496分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料
2、蘑菇番茄笋干切片备用
3、起油锅
4、把蘑菇番茄笋干倒入油锅煸炒
5、待番茄煸出汁水装盘待用
6、在锅中倒入适量清水煮沸
7、加入面条
8、待面煮熟后加入盘中的菜、盐、酱油、糖等调味品即可
9、翻炒一下装盘食用，此面制作完工。
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、化痰、通便排毒等功效；可与青豆、荷兰豆、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、预防高血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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