| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 电饭煲奶酪焖饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于冰上掷石游戏293分钟消耗的热量240 | |||||
1、白米淘好放电饭煲里
2、备好菜，可以放腊肠神马的，我是素食就洋葱豌豆省事
3、把豌豆粒放进去开始煮米饭，其实是着急睡觉回笼不然应该等后期再放
4、洋葱丝继续放进去
5、煮一半了把奶酪扔进去等饭好焖一下下就好。当然，偷懒就一直焖着吧！味道一般般因为忘记加调料了汗颜
6、已经木有本色的奶酪焖饭over了，一锅造下去绝对撑爆了！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、促消化等功效；可与羊肉、西葫芦、猪肉搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有解乳石毒、止泻痢、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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