| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 蜜红豆芒果西米露热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于建筑193分钟消耗的热量330 | |||||
1、小西米煮至透明状。注意一边煮一边搅拌不要粘在一起。
2、将煮好的西米水过滤掉，倒入椰子汁，放入冰箱冷藏待用。
3、芒果切块
4、蜜红豆是提前做好的。红豆煮熟至未开花状态，过滤掉水份。拌入白糖，放冰箱冷藏即可。
5、将冷藏好的椰奶西米中加入蜜红豆芒果粒，就可以开动了。
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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