抹茶芒果牛奶小方的热量/卡路里_抹茶芒果牛奶小方的做法

1、抹茶先用温水化开
2、把牛奶、糖、玉米淀粉、抹茶水混合放入小锅
3、把小锅置于大锅内，大锅内加入适量水，点火加热，用小铲子搅拌小锅里的混合液，一定要搅拌，慢慢液体就变的越来越粘稠，开始时有颗粒状凝固物，慢慢的越来越多，也越来越细腻，最后搅拌成米糊状，细腻匀衡时就基本熟了。再多加热一会儿就可出锅了。
4、把芒果丁倒入搅拌均匀，另取一乐扣铺上保鲜膜，把奶糊倒入，用铲子抹平。
5、放入冰箱冷藏二一四小时。
6、取出凝固的奶糊，切成一样大小的小方块，裹上椰蓉，拼盘即可。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与韭菜、菠萝、橙子相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、和胃等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

抹茶芒果牛奶小方的热量和减肥功效