| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 921千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红豆沙馅热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于滑水167分钟消耗的热量360 | |||||
1、泡红豆，我是从头一天晚上泡的
2、我用的砂锅煮的，方清水，水高过红豆是指一关节，大火开锅，转小火40分钟。
3、煮到这个程度了，开始放糖，水稀少了。
4、正在捣碎中用大勺子
5、弄好了
6、最后漏一漏
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、解酒、止吐等功效；可与薏米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、和胃润肺等功效；可与鸭梨、莼菜、白果搭配；
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