| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 懒人早餐-微波炉简易披萨热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于做头发525分钟消耗的热量60 | |||||
1、番茄切片，生菜撕块，肉切片货切片都可以
2、将番茄片，生菜，肉依次放在面包片上
3、淋上番茄酱，我用的是辣味番茄酱，一点点辣味也不错呢
4、盖上芝士片，放入微波炉90秒～
5、当当当～热腾腾～香喷喷～
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、帮助消化等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、抗癌等功效；可与蜂蜜、芹菜、豆腐搭配；与鱼肉、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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