健康无油香脆芝士鸡柳的热量/卡路里_健康无油香脆芝士鸡柳的做法

1、将鸡胸切成鸡柳，一片鸡胸基本能切十条鸡柳
2、用牛奶腌制鸡胸肉半小时，牛奶会让鸡胸肉变的很嫩很鲜
3、把牛奶倒掉，撒盐，现磨黑胡椒，甜椒粉，鸡精拌匀，再腌制15分钟
4、预热烤箱至180度，将cheese，鸡蛋液，捣碎的玉米片分别放在不同的碗里、然后将腌好的鸡柳一个一个的先裹一点cheese，再裹鸡蛋液，最后沾满玉米片放置在烤盘上
5、放进烤箱烤20-25分钟，中间可以将鸡柳翻一下面
6、挤好自己喜欢的蘸酱，开吃吧，味道有点像kfc哦，但是却非常健康没有一点油

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与茼蒿、松子、茶树菇搭配；与李子、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、美容等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、杨梅、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、和胃、促进消化等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、开胃等功效；

健康无油香脆芝士鸡柳的热量和减肥功效