红枣补血养颜粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、黑豆、莲子搭配；与玄参、葱、虾相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、防冠心病、抗老化等功效；可与鲫鱼、芹菜、苦菊搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、预防结石等功效；可与鸡肉、粳米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、养胃等功效；可与绿豆、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃益中、明目活血、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶搭配；