| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 孜然海带扣热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于上网18分钟消耗的热量90 | |||||
1、市场买回来的海菜，要泡一晚上，不然太咸了
2、切成小条
3、全都记成海带扣
4、都弄好了
5、老汤
6、麻椒
7、麻椒炸油，炸后将麻椒捞出来
8、芝麻炒熟了
9、老汤将海带煮熟了
10、将海带汤倒出来
11、孜然面
12、将孜然面倒进芝麻里
13、把海带倒进盘里，放进孜然面的油
14、成品
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、防癌、抗凝血等功效；可与紫菜、排骨、油豆腐搭配；与猪血、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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