| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 火腿焖饭热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于桑拿171分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、锅里热油后放入火腿肠炒香
3、倒入甜玉米粒炒至断生
4、下葱花翻炒
5、待米饭还差10钟熟时将材料倒入锅里，加入美极鲜味汁拌匀，盖上锅盖焖煮
6、完成
7、香喷喷的
8、好吃
9、不错吧
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱花具有抗癌、预防高血压、缓解疲劳等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、预防高血压等功效；
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