| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 牛奶也可以这样吃，你还在直接喝吗-那你就OUT了热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于铅球144分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有的材料
2、椰浆加牛奶加淡奶油加糖，加热搅拌均匀，搅至糖融化
3、离火后加入泡软的吉利丁片，拌融搅匀
4、然后再将液体玻璃容器中（玻璃容器铺一层保鲜膜，这样才好脱模）
5、然后放入冰箱冷藏一晚上至凝结
6、取出脱模后切成整齐的小方块，最后四面都裹上一层椰蓉即可
7、吃起来清凉解暑又美味！
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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