| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 77千卡 | 349千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 酸酸甜甜-菠萝香蕉甜橙脆皮冰棒热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡,相当于修筑围墙144分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，实际菠萝用了3/4个
2、橙子去俩头
3、切去皮
4、取出果肉
5、所有材料放入搅拌机搅拌成顺滑细腻状态，按口味调入适量白糖
6、装入模具放入冰箱冷冻至少四小时以上
7、我的用量是十个大冰棒和12个棒棒糖冰棒的用量
8、椰油隔水融化后分二份
9、一边加入可可粉搅拌均匀，一边加入枫糖浆和香草精搅拌均匀
10、再把二碗混合，把冰棒取出浇上巧克力酱，马上撒上装饰材料，中间时间很短我就来不及拍了。
11、酸酸甜甜，香蕉和菠萝混合的香味，人一下就充满了活力
12、加上脆皮的
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容护肤、杀虫止痒、敛疮等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肠、生津止渴、润喉去燥等功效；
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