| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红心地瓜米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于做题363分钟消耗的热量108 | |||||
1、红心地瓜打皮切丁！
2、倒入洗净进锅的米里！
3、正常煮饭的水量！（地瓜本身有水分）然后正常盖盖儿煮饭!就可以了，饭好地瓜丁也熟了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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