芽苗菜馄饨的热量/卡路里_芽苗菜馄饨的做法

1、展示一下这次种植的芽苗菜长势。豌豆和松柳今天可以吃啦！水萝卜和油葵长够3cm高了，可以见光啦！最后两盘麻豌豆和小麦继续避光。这次种子的用量都减了10克，感觉比第一次均匀好看了。
2、芽苗菜（白豌豆苗）一盘
3、取出芽苗菜，剪掉根须。
4、将芽苗菜洗干净切碎备用
5、肉馅加入调料拌匀
6、再入芽苗菜碎拌成馅儿
7、准备好馅料和馄饨皮就可以包啦！（馄饨皮是在超市买的哦）把肉馅放皮子的一角。
8、向下翻卷把肉馅包进去，卷两次就可以了。
9、然后捏两边重叠再捏实。买的馄饨皮比较干没有粘性，蘸少许水就可以了。（准备一小碗水）
10、全部包好
11、准备好碗，根据自己的口味调入适量的酱油、香油和香醋，喜欢吃辣可以放点辣椒油哦！
12、开水锅下馄饨煮熟
13、盛到碗里，有高汤搭配最好了。最后加入榨菜碎和香菜即可享用。
14、鲜香味美！

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、解热毒、补虚等功效；可与圆白菜、芦笋、冬笋搭配；与百合、雪梨、田螺相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、防癌等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

芽苗菜馄饨的热量和减肥功效