| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1488克 | 红豆椰果羹热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于洗衣服524分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备好食材，称重。
2、红豆淘洗干净，挑去杂质。
3、洗干净的红豆和冰糖放入饭煲内胆。
4、倒入清水。
5、饭煲设置汤粥程序1小时30分钟，开始烹煮。
6、时间到，红豆汤煮好了。
7、打开椰果罐头。
8、捞出椰果加入煮好的红豆汤，即可享用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、除肿、降血脂等功效；可与鲤鱼、糯米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与梨、白果、五味子搭配；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、治便秘、美容等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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