| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 332千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于木管乐器166分钟消耗的热量120 | |||||
1、冷冻的龙利鱼要放在烤架上解冻，用盐、黑胡椒和白酒腌制片刻
2、放入适量的玉米淀粉，均匀地抹在龙利鱼表面
3、平底锅放橄榄油，将龙利鱼两面煎成金黄
4、加入照烧汁和30毫升水
5、当龙利鱼吸收干酱汁即可盛碟,碟子放些生菜，有鱼肉有蔬菜更健康
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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