多谷坚果菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、健胃消食、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、促代谢、清热排脓等功效；可与板栗、杨桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、和胃、凉血解毒等功效；与海蜊子、牡蛎、生蚝相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有嫩肤、健脾、止血等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与蜂蜜、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、活血行气等功效；可与红豆、桑葚、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；