| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 鸡肉豇豆-爱的味道热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于滑水129分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡胸脯肉洗净切块、剁成碎末
2、将葱切末
3、大蒜切末
4、加入鸡肉末中
5、加入适量食盐
6、加入淀粉，搅拌均匀
7、腌制10分钟
8、豇豆放入沸水中焯一下，过冷水备用。
9、豇豆去掉头尾，切成一样的长度。
10、打结做一个造型，摆入盘中。
11、用勺子把腌好的鸡肉末放在摆好造型的豇豆中心，压实。
12、上锅蒸15分钟
13、锅中加入少量橄榄油烧热，加入蒜末
14、加入葱末
15、加入番茄酱
16、翻炒后，加入水
17、加入适量食盐后，加入淀粉收汁
18、将炒好的番茄蒜汁浇在鸡肉上，摆盘。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、补肾止泄、理中益气等功效；可与玉米、土豆、鸡肉搭配；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血通络、补精填髓等功效；可与茶树菇、油菜、首乌搭配；与芝麻、狗肾、糯米相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、通阳等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、杀菌、消食理气等功效；可与莴笋、洋葱、五花肉搭配；与蜂蜜、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、促消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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