| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 830克 | 五彩玫瑰卷-爱的味道热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于垒球256分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮切块
2、南瓜和紫薯上锅蒸20分钟
3、紫薯去皮
4、紫薯放入碗中搅碎
5、南瓜放入碗中搅碎
6、紫薯中加入酵母、面粉
7、南瓜中加入酵母、面粉
8、面揉好后，发面30分钟
9、揉好的面切成大小均匀的剂子
10、擀成面片
11、再把面片分层错落着叠放到一起，用筷子从中间压一道印记
12、把面卷起来
13、用刀从中间切开
14、上锅蒸20分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与燕麦、牛腩、鲈鱼搭配；与大花蟹 、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与大米、猪小排、水芹菜搭配；与海蟹、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热解毒、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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