| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 彩虹彩色饺子热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡,相当于壁排球211分钟消耗的热量420 | |||||
1、汗菜榨汁
2、想颜色深汁浓郁上色好就多点菜少点水，出来的颜色才好看。
3、青菜汁
4、用菜汁代替水和面
5、红色菜汁调面
6、揉好面团！随意摆放
7、切出来的花纹，美吗？
8、白色面团包裹绿红面团，然后切成小挤子！
9、擀面成面片
10、像花儿一样
11、肉馅，加鸡蛋，盐，胡椒
12、韭菜切碎
13、肉馅弄好！成品！
14、颜色各种组合
15、各种组合
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补钙等功效；可与芸豆、山楂、大蒜搭配；与百合、首乌、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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