| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 水煎包热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于高尔夫球129分钟消耗的热量300 | |||||
1、韭菜洗干净切碎待用
2、鸡蛋炒好剁成小块待用
3、粉条泡好切碎，用油炒一下待用
4、韭菜，鸡蛋，粉条加点盐，盐按自己口味放
5、这步没拍，饺子包好，在找个盆子里放些水，加入少许的面粉搅匀，煎锅里放油，油热了下饺子下锅，把搅匀的面粉水倒里面，水不能盖过饺子，等水熬干饺子变成金黄色，反过来在煎一小会就ok了。
6、成品
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与豆芽、墨鱼、猪血搭配；与牛肉、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、肥牛、小米搭配；与牛奶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、通便、强肾阳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
