快手早餐-香草杂蔬焗蛋的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与海蜇、猪肝、冬瓜搭配；与豆腐、黄豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与排骨、鸡蛋、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、养血发胎等功效；可与黄豆、牡蛎 、韭菜搭配；与味精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、养颜等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与金针菇、菠萝、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香草的热量288千卡（每100克）；具有驱虫、美化环境、杀菌等功效；