银耳南瓜羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、强心等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、护肝等功效；可与红枣、枣（鲜）、虾皮搭配；与海虾、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、降血糖等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、草莓、石榴搭配；