| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 蛋饭CP热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于柔软体操84分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好材料就开始吧
2、取适量的米饭放在盘子上面（可以加点椒盐这样会更有味道）
3、然后开始像揉面团一样揉它 揉至面皮状
4、打蛋到碗里面并且加入适量椒盐
5、把搅拌好的蛋液用汤匙在上面涂上薄薄的一层（只涂上面这一面而且不可以厚因为这一面待会还需涂第二次）
6、不粘锅倒入少许油（如果有加入葱提味）
7、把涂好蛋液的这一面面向油锅（开小火）
8、然后开始在另一面没有涂蛋液的这一面涂上厚厚的蛋液了～
9、刚刚那一面涂完之后就可以把它翻过来了然后开始涂第二遍把剩下的蛋液全部涂上
10、涂好翻过来 当当～
11、过一会再翻 完成?开始享受蛋和饭的完美结合吧
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
