| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 微波炉烤鸡翅膀热量/卡路里2001千卡 | |||
 热量2001千卡,相当于背包旅行286分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡翅正反面切几刀，腌的时候入味。
2.用酱油和耗油腌制，时间越长约有味，（我等不急，只腌了一个小时）
3.面粉和水，不粘不稀就行了，
4.面包康
2、把腌制好的鸡翅，粘上一层面，（想要粘度好的，可以裹一层鸡蛋液）
2.然后裹一层面包康
3.（本人用事实证明，裹面，烤出来后影响口感和品相，建议裹蛋液后裹面包康）
3、放入微波炉烤架上，下面放个盘子，以防滴油
2.使用光波，或者光波和微波组合，（用铁烤架的不能用微波，说明书上写的）
3.正反面8分钟，（依情况而定，怕糊了的，过几分钟打开看看就好了）
4、品相差了点，吃起来还是不错的，如果腌制的时间长一点，就更好吃了，面粉和面包康烤出来硬邦邦的，影响口感。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、补精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、散寒止痛、理气开胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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