黄金蛋炒饭的热量/卡路里_黄金蛋炒饭的做法

1、我选隔夜的米饭，拿出来放微波炉加热90秒
2.胡萝卜擦丝，葱切碎，鸡蛋打匀加少许盐
3.热油锅，放入葱花炒香，胡萝卜炒软，加一点盐炒。倒入米饭，盐洒匀，翻炒，把蛋液淋在米饭上，大火翻炒，等蛋液凝固，熟透，撒上葱花，拌匀，就可以出锅了，米饭一粒粒的，味道也不错。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与荠菜、海虾、香椿搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、解毒生津等功效；可与菠菜、大米、鳕鱼搭配；与山药、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、滋阴补阳等功效；可与菌菇、羊肚、咖哩牛肉干搭配；与密云小枣、熏干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

黄金蛋炒饭的热量和减肥功效