黑椒意面的热量/卡路里_黑椒意面的做法

1、香肠分成两份一份多一份少多的那一份切成段串入意面一段我串了五根0.7的另一份切小丁备用
2、洋葱和蒜切末黄油放锅融化没有黄油沙拉油也可以只不过味道略逊色下蒜爆香后加入洋葱继续炒香撒入黑椒末翻炒一会黑椒碎的量看个人由于是现磨的会比胡椒粉味道更偏刺激些
3、倒入生抽和蚝油再加入适量的水熬煮一会加入番茄酱搅匀开大火收汁喜欢酱汁浓稠的小伙伴可以勾个芡最后再放入香肠丁搅拌使其裹上酱汁这样黑椒香肠汁完成
4、在其制作酱料的同时下意面把串着香肠的意面冷水下锅等水开后加冷水反复两次直到意面中间的小白点消失 …煮熟后捞出沥水放入酱汁中搅拌均匀
5、乘出装盘撒上一把芝麻味道更香

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、滋肝阴等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与排骨、火腿、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、清肠道、健脾胃等功效；可与火腿、武昌鱼、猪肉搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；

黑椒意面的热量和减肥功效