| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 桂花莲子银耳羹热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于打理草坪134分钟消耗的热量330 | |||||
1、银耳泡水大概1-2小时，银耳发起来就行。可以把银耳撕成小片，根部剪下来扔掉。
2、准备莲子米和冰糖。
3、把银耳和莲子米加水放入高压锅内，放入冰糖。大冰糖不怎么甜，我放了3块。30分钟即可。加适量的桂花蜜。美颜、香甜，绝佳美颜圣品。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、补脑等功效；可与青鱼、枸杞、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、养阴生津等功效；可与草莓、五味子、香蕉搭配；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解毒、润肺等功效；
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