| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 宝宝辅食微课堂 手工饺两吃热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡,相当于贴墙纸427分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先我们要准备需要的食材。
2、100克面粉和50克开水混合。
3、用筷子搅拌至絮状。
4、面絮倒在案板上，搓成面团，揉至表面光滑不粘手就可以了。
5、面团裹上保鲜膜，醒面半小时。
6、芹菜和胡萝卜切碎（考虑到给1岁以上宝宝食用，建议切碎一点哦）。
7、猪肉馅也要剁的细一点，最好是用绞肉机打成肉泥。
8、肉泥中加入蔬菜丁。
9、再加入一个蛋清，可以用宝宝盐适当调味。
10、将肉馅搅拌均匀。
11、馅料处理好后，面团也差不多醒好了，我们将面团擀成薄皮，厚度比我们平时的饺子皮薄一点就可以了。
12、用模具压出花型。
13、肉馅放在面皮中，面皮边缘稍稍沾点水。
14、前后捏紧就完成了。
15、先给宝宝蒸一笼吧：水开后上锅，大约蒸10分钟就可以出锅咯。
16、煎饺的做法：先小火热锅，加入适量油后马上把饺子放入锅中。
煎至变色后，加入少许水，将水收干就可以出锅啦.
17、好啦~完成了！成绩感大大的有没有~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润燥、补虚等功效；可与莴笋、苋菜、西瓜搭配；与明虾、荞麦、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、去黑头、止血等功效；可与桂圆、桂圆肉、紫菜搭配；与甲鱼 、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补虚、增强免疫力等功效；可与香芋、羊排、芋头搭配；与虾、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、西兰花、蜂蜜搭配；与苹果、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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