五彩香肠焖饭的热量/卡路里_五彩香肠焖饭的做法

1、将大米洗净，留点水适量泡发大米
2、我用的是干香菇，使用之前用热水泡发
3、超市直接买好的青豆和玉米粒
4、广式腊肠，本人最喜欢腊肠的味道了，所以一杯米放了两根，大家可以根据个人口味。
5、开始处理食材啦，胡萝卜切成小丁。
6、全部食材都切成小丁。
7、现在把锅烧热，加入适量橄榄油，按顺序加入腊肠，香菇，胡萝卜，翻炒至香肠变成透明状，加入食盐、两瓶盖生抽、一捏糖，盐可以多加点，平时炒菜量的多0.5倍差不多。炒呀炒～加入青豆和玉米粒拌匀，放一点点白胡椒。
8、均匀的将炒好的食材铺到大米上，最后加入之前留着的泡香菇的水。不要没过食材，不然焖饭会很水的。就以水位达到铺上炒好的食材一半为准。按下煮饭键……等……它……熟……
9、当当当当～完成，米粒分明饱满，入味均匀～一个字：香。快来试试吧，本人觉得材料什么的都特别简单。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、促进消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、帮助消化等功效；可与香菇、西兰花、草鱼搭配；与辣椒、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、提高免疫力等功效；可与牛腩、木瓜、带鱼搭配；与北极虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、预防高血压、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、鸽肉、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

五彩香肠焖饭的热量和减肥功效