| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 蒸槐花热量/卡路里2061千卡 | |||
 热量2061千卡,相当于棒球412分钟消耗的热量300 | |||||
1、先上成品，怎么样，是不是很有食欲
2、两块钱到三块钱的槐花就能做一大碗，我用了两块钱的，先把槐花洗干净完全晾干
3、加两勺油把槐花拌匀后加面粉，一勺一勺的加，边加面粉边用筷子拌匀，加到所有的槐花均匀的裹上面粉
4、上锅蒸，下面可以垫蒸布也可以垫玉米叶，生菜，把拌好的槐花倒上去盖盖蒸十五分钟就好
5、干辣椒切碎，青椒切丁，大蒜打成蒜泥，把蒸好的槐花炒一下，记得加盐，我喜欢吃辣所以会加很多辣椒，超级好吃
6、是不是很简单～蒸菜真的是我的最爱
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有预防中风、止血、清肝泻火等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、帮助消化、开胃消食等功效；可与圆白菜、羊排、糙米搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促消化、镇痛等功效；可与糙米、鲳鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、冠心病等功效；
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