| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 甜瓜樱桃盅热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于水上排球133分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好水果和工具。
2、甜瓜洗干净，樱桃用盐水泡上，把甜瓜从三分之二处切开。
3、把甜瓜里面的瓜瓤用勺子挖出来，然后把切下来三分之二的那一半甜瓜里面的果肉也掏出来一些，因为甜瓜的皮太厚了做出来的盅不美观。再然后就用水果刀如图的样子把甜瓜的边刻成锯齿状。
4、这是刻完之后的样子，我是一边刻一边吃，哈哈。
5、把另外三分之一的甜瓜去皮切成小块放进甜瓜盅里面，樱桃这时候也泡好了，清洗干净做为点缀放在上面。
6、淋上酸奶，大功告成，可以开吃了。是不是很有胃口呢！
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、生津解渴、消暑清热等功效；与大花蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、养颜驻容等功效；可与银耳、蜂蜜、绵白糖搭配；与胡萝卜、牛肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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