| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1433克 | 芒果椰汁薯圆热量/卡路里2057千卡 | |||
 热量2057千卡,相当于化妆1028分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯紫薯去皮、切片、放蒸锅大火蒸15分钟，这时可以先处理下芒果，去皮、切粒备用。
2、趁热加糖，用汤勺压成泥，再加木薯粉，拌至不粘手即可
3、趁热加糖，压成泥，再加木薯粉，拌至不粘手即可
4、取适量搓成圆形长条
5、切成约1厘米大小，不要太大，煮后会稍微膨胀
6、锅中放水烧开后下麻薯，煮到全部浮起，即可出锅过冷水，捞出备用
7、椰浆加牛奶根据个人口味适量加糖煮沸后出锅备用，加入所有材料放冰箱冷藏1小时，就可以吃啦～
8、图...
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、强肾阳等功效；可与芹菜、糙米、猪排搭配；与鸡肉、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、增强免疫力等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与柿子、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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