| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 芝士小饭团热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于擦洗地板46分钟消耗的热量228 | |||||
1、青椒、火腿肠切丁。
2、炒锅倒油，放入洋葱丁。
3、洋葱炒香后放入青椒、火腿肠。
4、放入米饭、盐，翻炒均匀。
5、用米饭包裹芝士片。
6、在饭团上包一条寿司紫菜条。
7、成品。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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